Ausfahrten mit SPORTCoach Rubi

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Geleitete Ausfahrten, gute Gesellschaft, professionelle Tipps

Nochmal die letzten Zweifel aus dem Weg räumen, den ein oder anderen Tipp erfragen oder einfach die gesellige Runde mit den Mitstreitern genießen – wir laden euch ein zu einigen gemeinsamen Ausfahrten. Das gesamte Trainingsprogramm wird vom staatlich geprüften SPORTCoach Daniel Rubisoir (RATA und DLG-Gewinner) durchgeführt.

 

MITTWOCH, 26.06.:
15:00 Uhr Gemütliche 3-stündige Ausfahrt
Route: Nauders – Reschensee - Sponding – Prad – Reschensee - Nauders | ca. 70 – 80 km Runde
Treffpunkt: Start-/Zielgelände DLG

FREITAG, 28.06.:
10:00 Uhr Cappuccino-Runde (Aktiver Ruhetag) 1,5 Stündige gemütliche Ausfahrt mit inkl. Kaffee-Stopp und Talk |  Ca. 40 km
Route: Nauders – Umrundung Reschensee - Nauders
Treffpunkt: Start-/Zielgelände DLG

SAMSTAG, 29.06.:
10:00 Uhr Wettkampfvorbereitung
Grundlagenausfahrt mit variierender Trittfrequenz, samt Sprints (5) zu je 60 Sekunden und maximaler Intensität; Superkompensation.
Dauer: 2 h
Treffpunkt: Start-/Zielgelände DLG

Allgemeines:
Bei den Ausfahrten habt ihr nochmal die Möglichkeit euch mit SPORTCoach Rubi auszutauschen, die letzten Unsicherheiten zu klären und noch den ein oder anderen Tipp für den Dreiländergiro einzuholen. Vor allem sollt ihr aber eine gute Zeit haben und die gesellige Runde genießen.

Ablauf:
Treffpunkt Bei allen Ausfahrten beim Start-/Zielgelände des Dreiländergiro vor der Festwiese Nauders direkt unter dem Schloss Naudersberg (unterhalb des Supermarktes M-Preis) Dort gibt es eine kurze Einführung von Rubi und schon wird gestartet.

Tempo:
Das Tempo wird der Gruppe angepasst. Da das angestrebte Tempo aber ohnehin im entspannteren Bereich ist, entsteht erfahrungsgemäß eine sehr homogene Gruppe.

Dauer:
Je nach Ausfahrt zwischen ca. 1,5  und 2 Stunden.  Leichte Abweichungen sind natürlich möglich.

Kosten:
Alle Ausfahrten sind absolut kostenfrei - sowohl für euch, als auch für eure Begleitpersonen. Kosten für Verpflegunng sind nicht inkludiert.

Anmeldung:
Um die Teilnehmerzahlen einschätzen zu können, bitten wir euch, im Vorfeld kurz mitzuteilen, an welchen Programmpunkten ihr teilnehmen wollt. Sendet dazu bitte eine Mail an viktoria@dreilaendergiro.at  Betreff: Trainingsprogramm Dreiländergiro

 

Termine

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Mittwoch, 26.Juni 2019 ,15:00 - 18:00 Freitag, 28.Juni 2019 ,10:00 - 11:30 Samstag, 29.Juni 2019 ,10:00 - 12:00
Veranstaltungsort
BikeClub Nauders
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